Tarefa 01

Alimentos bons para sua dieta

Ovos: São uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade e gorduras saudáveis, promovendo saciedade e ajudando na manutenção da massa muscular.
Aveia: Rica em fibras solúveis, a aveia auxilia no funcionamento do intestino e retarda a digestão, o que aumenta a sensação de saciedade por mais tempo.
Frutas com Poucas Calorias (ex: Maçã, Morango): São ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes, ajudando a controlar a fome com baixo aporte calórico.
Iogurte Natural/Natural Desnatado: Fonte de proteínas e probióticos, que melhoram a saúde da microbiota intestinal, fundamental para o metabolismo.

Bebidas Açucaradas: Refrigerantes, sucos industrializados, energéticos e bebidas esportivas são ricos em calorias vazias que aumentam o acúmulo de gordura e não trazem saciedade.
Alimentos Fritos e Fast Food: Batatas fritas, nuggets e alimentos fritos em imersão são calóricos, inflamatórios e ricos em gorduras ruins.
Carnes Processadas: Bacon, salsicha, presunto e embutidos contêm alto teor de sódio e gorduras saturadas, além de conservantes nocivos.
Farinhas Refinadas e Doces: Pão branco, massas refinadas, bolos e biscoitos recheados elevam rapidamente a insulina, favorecendo o acúmulo de gordura abdominal.